Trenger jeg lysterapi

Solen, livets kilde

Solskinn og varme representerer grunnforutsetningene for livet, og gir oss all viktig livskraft og energi. Om sommeren er lysmengde størst, ettersom dagene er betydelig lengre. Lysets mengde måles i lux. Sollyset utendørs en sommerdag varierer fra 50.000 til 100.000 lux.

Hvilke symptomer kan mangel på lys forårsake?

På høsten og vinteren føler mange trøtthet og har generelt mindre tiltakslyst. I tillegg kan mangel på lys forårsake søvnvansker. Andre opplever at appetitten og vekten går opp. På toppen av det hele kan mangel på lys for enkelte utløse en depresjon. Disse symptomene er kroppens normale reaksjoner i anstrengelsene på å tilpasse seg endrede betingelser, det vil si kortere dager og en mindre mengde naturlig belysning. Fenomenet vinterdepresjon kalles SAD (Seasonal Affective Disorder), mens SUB SAD som vil si ulike mørketidsplager og søvnforstyrrelser, er mildere former for SAD, og er svært utbredt.

Bivirkninger

Lysbehandling har ingen vesentlige kjente bivirkninger. Mest kjent er noe anstrengt hodemuskulatur (spenningshodepine) i begynnelsen. Barn må som voksne tilpasses det sterke lyset. En myk start kan være fornuftig uansett alder. Lengre avstand er viktig de første dagene med behandling om høsten. Alternativt kan man velg en lampe med dimmer-funksjon.

Avklar alltid med lege om du er i tvil eller befinner deg i en spesiell livssituasjon som graviditet, langvarig sykdom eller tilsvarende.

Jeg lider av vinterdepresjon

Lysbehandling regnes i dag som hovedbehandling ved vinterdepresjoner og tilsvarende lidelser. Lysbehandlingen virker raskt. Noen pasienter merker effekt allerede etter første behandling.

Omkring 70 prosent av de som reagerer positivt på lysbehandling opplever bedring første uke.

Jeg lider av søvnforstyrrelser

Søvnforstyrrelser er medisinske eller psykiske lidelser som forårsaker dårlig søvn. Har du problemer med å få sovne, og få opprettholde søvn eller å få sove til sosialt akseptable tider?

Kroniske døgnrytmeforstyrrelser kan behandles med lysterapi.

Nattarbeid

Ved oppstart av nattarbeid vil lysbehandling gitt sent om kvelden eller tidlig på natten forskyve rytmen til et senere tidspunkt. Dette vil kunne gjøre det lettere å fungere på natten, og gi bedre søvn etter nattskiftet. Behandlingen bør tilpasses døgnrytmen til hver enkelt arbeider.

Barn og gravide

Barn og unge er like sårbare som voksne i mørketiden. Studier har vist at mer enn 80 % av denne gruppen regagerer postivt på lysbehandling.

Amerikanske studier viser gode resultater ved lysbehandling av gravide som lider av vinterdepresjon.

energien

Lysterapi